禽流感尚未彻底远离人类

    禽流感已飞走？

   2006年8月8日，卫生部新闻办公室的一份声明证实，中国第一例人禽流感病例出现于2003年。距离今天最近的一次疫情发生在2009年初，8人感染，5人死亡。据世界卫生组织的统计，截至2009年5月，全球共有15个国家和地区的393人感染禽流感，其中248人死亡。中国从2003年至2009年5月，有31人感染禽流感，其中21人死亡，禽流感在不停地用高死亡率证实着自己的可怕。

    然而，一场疫情的结束，并不代表病毒的彻底远离。就在12月初，一名23岁的越南男子因感染H5N1禽流感病毒而身亡。虽然目前看来尚无禽流感疫情的大规模传播，但冬春高发季节仍需警惕。

　　你什么时候被流感？

　　据说因为可以防甲流，大蒜火了、口罩供不应求了、消毒纸巾快要脱销了……

　　能这么积极地预防，无疑是件再好不过的事。但很多人却忽视了一点，如果自己体质太弱，就算知道常洗手、戴口罩、少去公共场所，甚至“蜗”在家里哪儿都不去，也有可能因一点小风寒就加入流感的大军。若稍不留心，被周围人所累，这病弱弱的小身板大概也禁不住流感病毒的侵袭，还不是要功亏一篑。所以，增强体制最要紧，免疫力才是关键。

　　合理膳食，营养均衡。多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。应少吃辛辣热物，如辣椒及煎烤烹炸食品；少吃肉类及脂类食品，太咸、太甜的食物也应少吃。[中医推荐“三豆粥”]

　　睡眠充足。熬夜和身体疲劳都会造成免疫力的下降。应顺应人体的生物钟，规律作息，才能有效对抗病毒。成年人理想的睡眠时间是7—8个小时，建议每天中午至少休息10—15分钟。

　　适量运动。每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑车等。冬季多到空气清新的野外慢跑或快走。运动时注意防寒保暖。此外，高强度锻炼会给身体造成额外压力，使免疫力下降，应尽量避免。运动后应洗澡清洁全身。[去空气清新的野外运动防流感]

　　心态良好。用积极的人生观面对生活，适度缓解压力。可多接近大自然，多笑一点，多听舒缓的音乐以调整情绪。精神压力过大大或焦虑都会削弱人体的免疫能力。

　　戒除烟酒。研究表明，长期吸烟者更易感染病毒。喝酒会严重地减弱免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。