压力的舒缓方法辅以情绪控制，让你无论身处何地都能倍感轻松。
办公室里的小按摩
烦躁的下午，用30秒的小按摩把烦恼赶出身体。把手肘放在桌上，把拇指放在鼻梁两侧的眉毛下方，把头的重量放在大拇指上10秒钟。然后用拇指和食指轻按眉骨周围。每按一次，向外移一些，不断的按，从眉毛的这边到那边都要按到。
给自己的大脑放个假
当你想要减压的时候，你总想着要给自己放个假，那就闭上眼睛吧，想像自己正处于一个轻松的环境当中，比如海滩上，群山中，或者在一个舒适的房间里。注意你所处环境里的每一个细节，你能看见什么，闻到什么？想象中的画面越生动，你的身体将放松的越彻底。
享受你的午餐
与其坐在桌前或站在厨房里狼吞虎咽地吃午餐，不如花十分钟享受一顿营养餐。在开吃之前先享受食物的香味，细嚼慢咽，尽情品味食物的美妙滋味。让你的感官控制身体，给大脑一个喘息的机会。有什么比享受美食更美好的事呢？绝对比对着电脑做表格更有趣。
持咒禅定
在西方人眼里，咒文祷告和名言警句和目标宣言没什么区别。而人们念咒祷告以求得心灵的安宁已有上千年的历史了，其实我们谁都能用一些这样的方法。选择一些 有意义的和谐悦耳的词句，比如“爱”，“平和”或“阿门”等一些能引起你内心共鸣的词，当你需要一些温和的心理暗示的时候，在心里或嘴里不断重复这些词， 能帮助你平静下来享受这一时刻。
开一瓶红酒
很多时候问题不能仅仅靠嘴来解决，而有时将你对事物的看法尽情抒发却是一个很好的减压方式。这样你能把困扰着你的事物赶出大脑，制止自己再沉沦其中，从而 能开始向前看。你可以和朋友们聚个会，向他们说说你的烦心事，而当你作为聆听者的时候，也不要表达同感或提出建议，而只是做一个认真的听众。如果你实在不 想和别人分享的话，可以写在日记里吐露心声。
量力而为
世界级的旅游家给出了极好的建议：一旦你整理好行囊，扔掉三件物品。扔掉那些你用不到的，你剩下的衣服就不会因为空间不够而变皱而你也会有放纪念品的地方 了。当你倍感压力时，看一看你的待办事宜然后勾出三件事，把它们顺延到下周或者放弃那些不必要的事。这样做能帮你留出时间去处理那些突发事件或者留出一下 午的时间来做一些你喜欢的事。
感恩那些小事
花点时间去感恩那些应该被感谢的事物，并付诸行动一条一条写下来，比如早餐时喝的温暖身心的那杯咖啡，老公想方设法使你发笑的举动，亦或是这篇透彻的蓝 天，没有什么事是小事，只要我们用心去关注，任何事都是大事件。如果我们多去关注那些积极的事物我们能使自己的正面情绪不断累积增长。
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