深呼吸
享受你的呼吸，现在尝试做一个深呼吸，深深的吸一口气，沉气于丹田，然后再完全的呼出来，毫无保留的呼出来。这个简单的动作能暂停应激反应，使你的身体调 整到放松的状态，使你不再容易愤怒并且思维更加清晰。生活中，在你面对任何事件时，先做一个深呼吸，然后你会感觉到你的不同反映。
自我放松
你知道吗？即使是再淘气的孩子在午睡以后也会变成小天使的。让自己好好休息一下，哪怕只有五分钟。拿两个硬枕，屈腿跪坐在地上，把大脚趾交叠在一起，打开 膝盖，把枕头夹在两腿之间，整个上身放在枕头上，把头放到一边，然后深呼吸，每呼一次气就能释放一些压力。几次呼吸后，将头放在另一边，接着做。
找寻你内心的“女神”
在任何你想要停下来的时候，做一下这个舒缓身心的瑜伽动作吧，你会有焕然一新的舒适感。坐在地上，在身体后方一英尺的地方放一个硬枕，弯曲膝盖，将你的脚 底相对，然后向后躺在枕头上，把手放在肚子上然后开始深呼吸直到你觉得放松下来为止。最后将身体侧向一边然后缓缓起身坐直。这个姿势被称为“女神式”。
走禅
生活有些时候就像“我爱露西”这部电视剧里的糖果工厂那一集中的运输带一样，一刻不停。我们可以通过走禅来减慢生活节奏。走20步，越慢越好，仔细感受你的每一寸移动，感受你的每一次呼吸，以及你周围的声音和气味，这样做能使你感受到每一步所带来的奇妙感受。
跟着你的直觉走
每个人都拥有直觉，只是当我们的生活排的满满的时候，直觉无法施展拳脚。有时，没有特定目的地，随处走走能使你找回你的直觉。无论何时，都问问自己应该走哪条路，然后跟随着感觉走。你会享受这一路的风景，为你最终到达的地方而感到欣喜。
吐真药
找一天装作好像喝下了吐真药一样的把藏在心里的那些真实想法一吐为快。这样做并不是为了要惊天动地的说出一些比如“我暗地里一直在恨你”之类的话，而是用 一种友爱的方式表现真诚。比如对于一个勉强答应的约会，表达自己真实的感想“这周末我很想赴约和你一起吃晚饭，但是我真的很累需要休息，我们以后再约 吧。”这是个再好不过的，起效极快的减压方式了。
“哎，这些人呐！”
你注意过自己的情绪的释放方式吗？如果再遇见蛮横的司机拦住你的去路，同事发来一封傲慢无礼的电邮，或者被家里孩子的滑板绊倒的时候，试着说这些话： “哎，这些人呐”这句话能提醒你，那些让你生气的都是人，人都会犯错，这样也许你就可以去原谅了，能使你很好的压制怒气，或引发你的同情心。这句话不错 吧？
和你崇拜的人在一起
一天里我们所做的所有事情中，有多少是我们真正喜欢的呢？不如花些时间和自己喜欢崇拜的人在一起，和他们在一起的时光能使你感觉很棒。我们都需要身边的人 作为自己的榜样，和你的榜样们在一起能使你铭记那些对你来说最重要的事。如果你们不能面对面的交流，你们也可以打电话或通信。
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